Wenn du das, täglich einnimmst, nimmst du schneller ab

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So einfach bekommst du einen flachen Bauch

Zum Glück gibt es natürliche Appetitzügler, die uns bei unserer Diät unterstützen. Heute stellen wir euch Flohsamen bzw. Flohsamenschalen vor, die beim gesunden Abnehmen helfen können.



Was die kleinen Sattmacher alles drauf haben und wie du sie in deine Diät integrierst, haben wir für dich zusammengefasst:

Was sind Flohsamen und wo kommen sie her?




Flohsamen stammen aus Indien und werden auch als Indischer Wegerich bezeichnet. Den Namen Flohsamen trägt sie, weil ihre kleinen rotbraunen Samen optisch tatsächlich an Flöhe erinnern. Vor allem die Schalen der Samen sind für die Verdauung nützlich und helfen beim Abnehmen.

Deshalb machen Flohsamenschalen schneller satt und helfen beim Abnehmen:

Flohsamen sind besonders ballaststoffreich – 100 g enthalten etwas 84 g Ballaststoffe. Diese nicht verdaulichen Pflanzenbestandteile sind verdauungsfördernd und sorgen für ein besseres Sättigungsgefühl. Der Grund liegt in ihrer starken Quellfähigkeit. Flohsamenschalen können das bis zu 50-fache ihres Gewichts an Wasser binden. Somit vergrößern sie den Magen- und Darminhalt und sorgen außerdem dafür, dass der Blutzuckerspiegel konstant bleibt und somit Heißhunger vorgebeugt wird.

Welche Vorteile haben Flohsamenschalen noch?

Nicht nur auf die Figur haben die glutenfreien Flohsamenschalen eine positive Wirkung, sie bringen die Verdauung auf Trab und sind wichtig für die Darmgesundheit, weil sie die Darmwände reinigen und Giftstoffe aus dem Verdauungstrakt transportieren.



Sie helfen sowohl bei Durchfall als auch bei Verstopfung und geben wertvolle Schleimstoffe ab, die sich wie ein schützender Film über die gereizte oder entzündete Darmschleimhaut legen. Außerdem sind Flohsamenschalen ein nützliches Kraftfutter für gute Darmbakterien und sorgen für eine gesunde Darmflora.

So dosierst du die Flohsamenschalen richtig




Die empfohlene Menge an Flohsamenschalen liegt bei etwa zwei bis drei Teelöffeln pro Tag. Am besten nimmst du sie dreimal über den Tag verteilt vor einer Mahlzeit ein, aber nie direkt vorm Schlafen gehen. Wichtig ist, dass du nach jeder Einnahme mindestens zwei Gläser Wasser dazu trinkst, um Verstopfung oder Blähungen zu vermeiden.

Wie du Flohsamenschalen in deine Ernährung integrierst:

Du kannst einen Teelöffel Flohsamenschalen in ein Glas Wasser oder 200 ml Brühe einrühren und direkt trinken. Wie schon erwähnt, solltest du danach ausreichend Wasser zu dir nehmen, insgesamt mindestens 1,5 bis 2 Liter über den Tag verteilt.



Es ist auch möglich, die kleinen Sattmacher in Müslis, Smoothies, Jogurt oder Suppen zu rühren. Auch zum Backen, etwa von Brot oder Muffins, eignen sich Flohsamenschalen. Es lohnt sich auf jeden Fall den natürlichen Appetitzügler auszuprobieren!