Leckere After Workout Smoothies mit Haferflocken

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Leckere After Workout Smoothies mit Haferflocken


Ein Workout-Smoothie mit Haferflocken macht nicht nur satt, sondern versorgt unsere Muskeln auch mit dem was sie nach einem anstrengendem Workout brauchen. Verfeinert mit frischem Obst und Honig schmecken die Power-Getränke hervorragend und machen zudem auch noch satt.



Nach dem Workout ist es wichtig, dem Körper bei der Muskelregeneration zu helfen. Hier sind Kohlenhydrate (Haferflocken) und viel Eiweiß (Milch, Joghurt) am wichtigsten. Diese leckeren Smoothies bringen also alles mit, um dich fit zu halten.

Die Zubereitung ist ganz einfach und bei allen drei Smoothies gleich. Hierzu werden alle Zutaten in einen Mixer gegeben und gut durchgemixt. Fertig sind die Power-Smoothies.

1. Bananen-Mandelmilch-Smoothie

Ein leckerer Bananen-Smoothie ganz einfach zubereitet.

Zutaten:

  • 2 Bananen
  • 2 EL Haferflocken
  • 1-2 Tassen ungesüßte Mandelmilch


  • ½ TL Zimt
  • 1 EL Chia-Samen
  • Honig (nach Bedarf)
  • 2 EL Proteinpulver (nach Bedarf)

2. Erdbeer-Joghurt-Smoothie

Leckerer Erdbeer Smoothie zum verlieben



Zutaten:

  • 80 g Magerquark
  • 80 ml Hafermilch
  • 80 g Naturjoghurt
  • 4 EL Haferflocken
  • ½ EL Honig
  • 1 EL Chia-Samen
  • 1 TL Kokosöl
  • 5 große Erdbeeren (oder anderes Obst je nach Saison)

3. Beeren-Vanille-Smoothie

Ein leckerer Smoothie mit verschiedenen Früchten



Zutaten:

  • 100 g gefrorene Himbeeren
  • 100 g gefrorene Heidelbeeren
  • 2 EL Haferflocken
  • 1 Prise Vanille
  • 1 EL Chia-Samen
  • 1 TL Kokosöl
  • 80 ml Milch