Diese Lebensmittel verursachen einen Blähbauch

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Wer kennt es nicht, man versucht alles mögliche um einen flachen Bauch zu bekommen und leidet dann plötzlich an Blähungen. Diese lassen dich schnell mal aussehen, als wärst du im fünften Monat schwanger.

Ein harter, aufgeblähter Bauch geht Hand in Hand mit deiner Ernährung. Die gängigen Blähbauchmacher kennst du bestimmt schon bereits wie z.B. Linsen, Bohnen und Kohlgemüse und Zwiebeln.



Aber es gibt noch mehr Lebensmittel und Angewohnheiten, die einen Blähbauch machen – und diese kennen nur die wenigsten.

Blähbauch vermeiden durch richtiges Kauen

Eine funktionierende Verdauung ohne überflüssige Gase beginnt schon beim ersten Biss: Je länger eine Mahlzeit im Mund gekaut wird, desto mehr Zeit hat der Verdauungstrakt, den für die Nahrungsverwertung benötigten Enzymcocktail zur Verfügung zu stellen.

Wird das Essen stattdessen hastig hinunter geschlungen, kann die Mahlzeit schlechter verdaut verwertet. Ein aufgeblähter Bauch und ein schmerzhaftes Völlegefühl sind die Folgen.

Ernährung: 3 überraschende Lebensmittel, die einen Blähbauch verursachen



Kohlensäurehaltige Getränke

Und damit meinen wir nicht etwa nur süße Limonaden oder alkoholhaltige Getränke wie Bier und Schampus. Auch das eigentlich gesunde Mineralwasser kann zu Blähungen führen. Als Leitregel gilt: Alles, was im Glas blubbert und prickelt, führt dem Körper zusätzliche Gase zu, die abgebaut werden müssen.

Popcorn




Der Kino-Snack ist für romantische Abende leider gänzlich ungeeignet, denn Popcorn führt zu einem Blähbauch – ganz egal, ob es nun süß oder salzig ist. Die aufgepoppten Maiskörner bestehen nämlich zu einem Großteil aus Luft, die im Magen und Verdauungstrakt landet.

Salat




Ausgerechnet das Lebensmittel, das schlank macht, soll Schuld sein am kugelrunden Blähbauch? Leider ja. Denn Rohkost besteht zum Großteil aus Ballaststoffen und viel Volumen, wodurch beim Kauen enorm viel Luft geschluckt wird – eine Doppelbelastung für den Darm.