Diese Lebensmittel machen dich schlauer

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Hast du gewusst, dass du mit der richtigen Ernährung deinen IQ um bis zu fünf Punkte steigern kannst? Wir verraten dir, wie das funktioniert.

Mit diesen Lebensmitteln kannst du deinen IQ steigern




In einer Studie vom Gesundheitsunternehmen und dem Deutschen Institut für Sporternährung bei der Gesellschaft für Gehirntraining, wurde die Wirkungsweise einer ausgewogenen Ernährung mit viel Obst und Gemüse auf den menschlichen Körper und speziell die Leistungsfähigkeit des Gehirns untersucht.

Über einen Zeitraum von sechs Wochen wurde 47 Probanden ein spezieller Saft verabreicht, der ausreichend Vitamine und Mineralstoffe aus Obst- und Gemüse enthält, darunter z.B. Aronia-Beeren, Rote Trauben, Granatapfel, Topinambur, Chlorella oder Kürbiskerne und Kurkumawurzel.
Nach dem Testzeitraum konnten die Wissenschaftler zeigen, dass sich sowohl die Kerngrößen der geistigen Leistungsfähigkeit (IQ Merkfähigkeit, Informationsverarbeitsgeschwindigkeit) als auch das subjektive Empfinden (Lebensfreude, Selbstvertrauen) erhöht hatte.

Warum werden wir durch die richtige Ernährung schlauer?

Nach der Zweikomponententheorie lässt sich die die Intelligenz in die kristalline und die fluide Intelligenz einteilen:

1. Die kristalline Intelligenz




Dabei handelt es sich um das Wissen, das man sich durch Erfahrung, durch Lernen, etc. im Laufe des Lebens angeeignet hat.

2. Die fluide Intelligenz

Damit wird der genetisch festgelegte Aspekt der Intelligenz bezeichnet, aber auch komplexes Denken und die Fähigkeit, Probleme zu lösen, also eine schnelle Auffassungsgabe und Orientierungsfähigkeit.

Die fluide Intelligenz lässt sich durch Training und Lebensführung, Bewegung und Ernährung anpassen. Wenn man ausreichend Obst und Gemüse zu sich nimmt, kann man das komplexe Denken verbessern.

Wer sich also gut ernährt, bleibt länger gesund und körperlich und geistig fit, weil durch die Mikronährstoffe aus der gesunden Ernährung auf Genebene bestimmte Schalter umgelegt werden.

Das sind die 5 besten Schlaumacher-Lebensmittel




Diese Lebensmittel helfen dir dabei, deine Gehirnleistung zu steigern, schneller und lösungsorientiert zu denken:

1. Wasser: Wenn dein Körper und vor allem dein Gehirn ausreichend mit Flüssigkeit versorgt ist, fällt das Denken leichter.

2. Walnüsse enthalten Polyphenole und Linolsäure. Diese Stoffen fördern den Informationsfluss im Gehirn und halten es fit.

3. Grünes Gemüse wie Avocado, Brokkoli oder Spinat liefert wichtige Vitamine wie E, C und Beta-Carotin und schützt das Gehirn vor freien Radikalen.

4. Tomaten sind reich an Antioxidantien und enthalten den Pflanzenstoff Lycopin. Dieser wirkt sich auf die Reaktions- und Konzentrationsfähigkeit aus.



5. Blaubeeren enthalten Polyphenole, die die Kommunikation zwischen den Neuronen im Gehirn verbessern. Damit fällt dir das Denken leichter und die kommst schneller auf Lösungen für schwierige Probleme.