Diese Alternativen sind genauso effektiv wie 1 Stunde Joggen

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Du möchtest gerne abnehmen, bist aber kein großer Fan von Joggen?

Kein Problem. Denn es gibt Alternativen die tatsächlich eine Stunde Joggen (= 600 Kalorien weniger) ersetzen – ganz ohne Sport!

1 Stunde Joggen ist wie 4 Stunden shoppen




Tatsächlich: Shoppen ist Sport! Auf deiner Tour legst du nicht nur eine beträchtliche Strecke zurück. Das An- und Ausziehen verbraucht ebenfalls gehörig Kalorien. Ganz zu schweigen vom Tüten nach Hause schleppen!

1 Stunde joggen ist wie 10 Minuten eiskalt duschen

Eiskaltes Duschen kostet eine Riesenüberwindung. Doch die wird belohnt! Denn eine kalte Dusche verbrennt mächtig Fett. Hier der Grund: Der Körper muss viel Energie aufbringen, um seine Körpertemperatur zu halten. Der Stoffwechsel läuft danach auf Hochtouren – garantiert!

1 Stunde joggen ist wie  2,5 Stunden auf der Tanzfläche abgehen

Heute Abend ist Party angesagt? Super! Dann kannst du anstatt deiner Laufschuhe deine Pumps aus dem Schuhregal nehmen. Denn 2,5 Stunden auf der Tanzfläche verbrauchen so viel wie 60 Minuten joggen!

1 Stunde joggen ist wie 120 Minuten Lachen




Lachen ist gesund! Es baut Stress ab, verdrängt negative Gedanken und trainiert nebenbei unsere Bauchmuskeln. Wer also über den Tag verteilt herzlich und gerne lacht, kann sich das mühsame Joggen sparen.

1 Stunde joggen ist wie 1,5 Stunden Gartenarbeit

1,5 h im Beet werkeln verbraucht so viel Kalorien wie eine Stunde Laufen. Und danach sieht auch der Garten toll aus! Du hast keinen? Dann freut sich sicher Mutti über deiner tatkräftige Unterstützung.


1 Stunde joggen ist wie 45 Minuten Fahrradfahren

Radfahren ist keineswegs nur Fortbewegung. Wer kräftig in die Pedale tritt, sich bei Gegenwind durchsetzt und sich eine hügelige Strecke vornimmt, stärkt die gesamt Beinmuskulatur, trainiert seine Kondition und verbrennt Fett. Doch Achtung: Es muss eine weitere Strecke zurückgelegt werden als beim Joggen, um die gleiche Kalorienanzahl zu verbrennen.