Die besten Tipps für schlanke Oberschenkel

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Die besten Tipps für schlanke Oberschenkel

Es gibt einfache Tipps, die dir dabei helfen schöne schlanke Oberschenkel zu bekommen.

1. Achte auf deinen Salzkonsum




Salz führt dazu, dass dein Körper Wasser einlagert, deshalb solltest du darauf achten, dass du deine Speisen nicht übermäßig salzt. Ein Erwachsener sollte laut Weltgesundheitsorganisation nur fünf Gramm Salz täglich essen.

2. Verzichte auf zu viel Kohlenhydrate

Wenn dein Körper Kohlenhydrate in Glykogen umwandelt, werden sie zusammen mit Wasser in der Leber und den Muskeln gelagert. Das bedeutet also: Umso mehr Kohlenhydrate du isst, desto mehr Wasser lagert dein Körper ein. Achte also auf eine ausgewogene Kohlenhydrat-Zufuhr.

3. Beginne den Tag mit einer Tasse Kaffee




Kaffee hat einen leicht harntreibenden Effekt und kann den Stoffwechsel, die Fettverbrennung und dein Workout unterstützen.

4. Trage immer eine Wasserflasche mit dir

Das ist ganz einfach zu verstehen, je weniger Wasser du trinkst, desto mehr Wasser speichert der Körper. Wenn Flüssigkeit zugeführt wird, kann der Körper also Salz und Schadstoffe besser ausscheiden. Außerdem hilft ausreichendes Trinken, den Appetit zu bändigen, denn Dehydrierung verursacht Hunger. Zwei bis drei Liter Wasser pro Tag werden empfohlen.


5. Trainiere und stärke deine Oberschenkel

Auch wenn man nicht punktuell Fett reduzieren kann, man kann Teile des Körpers besonders trainieren und formen. Füge diese speziellen Übungen für deine Oberschenkel deiner Sportroutine hinzu, um besonderen Fokus auf deine Beine zu legen.