Das passiert mit deinem Körper, wenn du auf Kohlenhydrate verzichtest

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Die Low-Carb-Diät und ihre zahlreichen Artverwandten gehören zu den beliebtesten Diäten weltweit. Aber welche Auswirkungen hat der Verzicht auf Kohlenhydrate wie Brot, Nudeln und Kartoffeln auf den Körper?

Diese drei Dinge passieren, wenn du auf Kohlenhydrate verzichtest



1. Du wirst schlanker

Wer wenig Kohlenhydrate isst (unter 20 Gramm am Tag), dessen Körper schaltet automatisch in die sogenannte Ketose um. Das heißt dein Organismus zieht sich Energie direkt aus den Fettdepots. Du siehst praktisch die Pfunde schmelzen.

Nachteil: Dein Körper braucht mindestens drei Tage um in die Ketose zu kommen. Die unangenehmen Nebenwirkungen während dessen: Kreislaufprobleme, Kopfschmerzen, Müdigkeit.

Komplett auf Kohlenhydrate sollte man jedoch nicht verzichten. Schließlich stecken sie auch beispielsweise in Obst.

2. Du hast weniger Heißhunger

Durch eine Low-Carb-Ernährung bleibt dein Blutzuckerspiegel konstant auf dem gleichen Niveau.



Heißhunger-Attacken gehören somit der Vergangenheit an. Außerdem besteht eine Low-Carb-Ernährung hauptsächlich aus Ballastoffen, Proteinen und gesunden Fetten, die allesamt besonders lange satt machen.

3. Du hast einen flachen Bauch

Netter Nebeneffekt: Wenn du auf Pizza, Pasta & Brot verzichtest, dann wird dein Bauch flacher. Warum? Ganz einfach: Weizenprodukte blähen deine Körpermitte gerne mal während des Verdauungsprozesses auf.